Las vacaciones son geniales para desconectar, pero a la vuelta a la rutina, es normal que tu cuerpo necesite un poco de tiempo para volver al ritmo diario. Aquí te dejamos algunos consejos de fisioterapia para una transición suave:
Estiramientos diarios
Después de un periodo de inactividad o de actividades diferentes a las habituales, es fundamental dedicar 10-15 minutos al día a estiramientos. Esto ayuda a relajar la musculatura y evitar tensiones.
Cuidado con la postura
Si has pasado tiempo viajando o descansando en posiciones incómodas, es importante prestar atención a tu postura y especialmente si pasas muchas horas sentado.
Reintegra el ejercicio poco a poco
No vuelvas al gimnasio con la misma intensidad de antes de las vacaciones. Es mejor empezar con ejercicios de baja intensidad y aumentar progresivamente. Esto previene lesiones y te ayuda a retomar la actividad sin forzar el cuerpo.
Hidratación
Mantente bien hidratado, especialmente si has estado en climas cálidos. El agua es esencial para mantener la elasticidad muscular y la salud de las articulaciones.
Consulta a tu fisioterapeuta
Si sientes alguna molestia, no dudes en acudir a un fisioterapeuta. Un chequeo a tiempo puede prevenir problemas mayores y ayudarte a volver a la rutina sin dolor.
Recuerda, la vuelta a la rutina, tu bienestar es lo primero. Cuida tu cuerpo para que la vuelta a la rutina sea lo más saludable posible y por algún motivo necesitas ayuda de un profesional puedes contactar con nosotros en La Corredoria (Oviedo).
