El verano es una época perfecta para disfrutar del buen tiempo, las actividades al aire libre y las vacaciones. Sin embargo, es importante recordar que debemos cuidar nuestra salud y bienestar en todo momento, por lo que es fundamental tomar ciertas precauciones para mantenernos activos y saludables durante esta época del año.
A continuación, te presentamos algunas recomendaciones para el verano que te ayudarán a prevenir lesiones y disfrutar al máximo de esta temporada estival.
HIDRATACIÓN CONSTANTE:
Durante el verano saludable, es fundamental mantenerse hidratado en todo momento, especialmente si realizamos actividades al aire libre o deportes. La deshidratación puede aumentar el riesgo de lesiones musculares y calambres, por lo que beber suficiente agua es clave.
ESTIRAMIENTOS ANTES Y DESPUÉS DEL DEPORTE:
Antes de realizar cualquier actividad física, es importante realizar estiramientos adecuados para preparar los músculos y prevenir lesiones. Del mismo modo, al finalizar la actividad, estirar los músculos ayudará a reducir la tensión y mejorar la recuperación.
PROTECCIÓN SOLAR:
Si vamos a pasar tiempo al aire libre, no debemos olvidar protegernos del sol con protector solar adecuado. Las quemaduras solares pueden causar dolor muscular y dificultar la movilidad, por lo que es importante prevenir este tipo de lesiones.
DESCANSO ADECUADO:
Para un verano saludable, aunque queramos aprovechar al máximo el verano, es importante permitir que nuestro cuerpo descanse adecuadamente. El descanso es fundamental para la recuperación muscular y prevenir lesiones por sobreuso.
CUIDA TU ALIMENTACIÓN:
Evita los excesos y cuida tu cuerpo alimentándololo bien. Puedes aprovechar para incorporar frutas veraniegas que contienen mucha agua como son el melón o la sandía.
CONSULTA A UN FISIOTERAPEUTA:
Si experimentas molestias musculares o articulares durante el verano, no dudes en consultar a un fisioterapeuta. Un profesional podrá evaluar tu condición física y proporcionarte tratamientos personalizados para mejorar tu bienestar.
